大家可能聽過「寒底」同「熱底」嘅分別，明明都身體體温，點解有啲人會話自己係寒底，有啲人話係熱底咧？哈哈，今日就同大家分享下中醫嘅體質分類同養生方法啦！🌿💪

其實，中醫體質分類唔止寒底同熱底咁簡單，仲有其他嘅分類方法。例如「濕阻」，就係指身體內有濕氣，導致身體唔舒服同埋經常出現熱同濕嘅情況。咁點樣解決呢個問題呢？可以試下定期飲用陳皮水同薏米水，有助去濕同埋減少鹽分嘅攝取。另外，如果你經常手腳冰冷，飲用老薑水可以有助提升體温，同時促進血液循環嘅！❄️💧

話返寒底同熱底，其實中醫嘅體質分類係唔單止用寒熱嚟辨別嘅。體質嘅分類同我哋嘅個性同狀態有關，所以單憑寒熱嚟分類，就好似用星座去選另一半咁，有啲準確，但係唔能夠完全反映你嘅身體狀況同性格嘅。所以，如果你真係想了解自己嘅體質，最好係去睇中醫師，喺專業嘅指導下，進行體質檢測同埋養生方法嘅制定。💼👨‍⚕️

體質係我哋嘅基礎，喺養生嘅過程中，了解自己嘅體質同埋選擇啱合自己體質嘅養生方法係非常重要嘅。所以，大家記住，養生唔單止係飲食，亦包括嘅心情同環境！保持開心嘅心情同埋創造一個舒適嘅環境，對我哋嘅身體同精神都好好嘅！💆‍♀️💖

體質寒底的特質包括：

**體質寒底：**

   - **特徵：** 寒底者對溫度敏感，好冷易感受寒冷、肢體冰冷、乏力、脾氣較內向、喜歡熱食物，尤其是在冬天或寒冷的環境中更加明顯。

**乏力疲倦：** 常感到身體乏力、疲倦，尤其在寒冷潮濕的天氣下，這種感覺更加明顯。

**喜歡熱食物：** 寒底者偏愛食用溫熱性食物，因為這些食物有助於幫助他們保持體溫。

**脾氣內向：** 在情緒上可能表現得比較內向，不太喜歡受涼或受寒。

**容易手腳冰冷：** 這是一個非常明顯的特徵，即使在相對溫暖的環境中，手腳也可能感到冰冷。

對於寒底的人來說，在日常生活中選擇適合自己的衣着和飲食能夠有所幫助，同時適度的運動也可以幫助改善體質。

 **飲食方法：** 宜選擇溫熱性食物，如生薑、高湯、辛香調味品等，多食用暖性食材如花生、核桃、紅糖、羊肉、雞肉、山藥等。少吃生冷、寒涼食物，避免生冷飲料、生冷水果。

體質熱底的特質包括：

**體質熱底：**

**特徵：** 好熱易出汗、口渴、心煩、偏好冷飲、容易激動、易上火，熱底者通常感到比較炎熱，甚至在溫暖的環境中也會覺得不適。

**易口渴：** 經常感到口乾舌燥，對飲水的需求較高。

**心煩意亂：** 容易因情緒而感到煩躁或激動。

**喜歡冷飲：** 常常喜歡飲用冷飲以降低體溫或消暑。

**易上火：** 容易因體內火氣過盛而出現口腔潰瘍、便秘等症狀。

對於熱底的人來說，需要適當地調整飲食和生活方式，選擇清淡涼性食物，多攝取水果蔬菜，避免辛辣刺激性食物，並且保持良好的心理狀態有助於平衡體質。

 **飲食方法：** 宜選擇清淡食物，多食用涼性食材如苦瓜、冬瓜、黃瓜、西瓜、梨子、茶葉等，進食時可配合些微甜食物以中和體內火熱。應避免食用辛辣刺激性食物，盡量避免過度飲用刺激性飲料。

總括而言，對於體質寒底者，宜選溫熱性食物並避免生冷食物；對於體質熱底者，則宜選擇清淡涼性食物，避免辛辣刺激食物。然而，個人體質因人而異，如有需要，建議尋求專業醫師或營養師的建議，以制定更為個性化的飲食計劃。

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